前回の記事で、危機的状況は脱した旨報告しましたが、まだまだ予断を許さない為ダイエットを決意して体脂肪率20％を目指して実行している旨報告させていただきました。
結果報告
結果から言いますと1カ月で体脂肪が2.7％減り34.8％になりました。
前回（体脂肪率）
今回（体脂肪率）
筋肉は800g、骨は100g増加しました。
前回（筋肉量）
今回（筋肉量）
実行したこと
毎日やってることは、下記の本で紹介されている食生活に変更し、片足スクワットを20回とYouTubeでHIITと検索し出てきたものを1セットやってるだけです。（涼しくなってきたので1週間に1度散歩もしています）
しっかりと下記のノートに毎日食べた物の記録も取っています。
・ダイエット91日間ノート 運動1割、食事9割 を超実践! 【あなたを定期サポートするメルマガ特典付き】
私のやっているお勧めのHIITです。
思った事
ダイエット開始から1カ月で、体脂肪率を約3％落としましたが、それほど激しい運動もせず、白米などの精製された白いものを食べないという無理のない方法で結果が出ているので引き続き体脂肪率20％を目指して頑張っていきます。
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